O que fazer:
- Desliga os teus aparelhos electrónicos (tv, computador, telemóvel, rádio...) pelo menos, 30 minutos antes de ires para a cama.
- Tenta estar activa durante o dia. Passeia com os teus amigos, corre, dança... De noite dormirás como uma pedra!
- Lê umas páginas de um livro antes de fechares os olhos, para relaxar.
- Cria uma rotina de sono. Tenta ir para a cama sempre à mesma hora.
O que não fazer:
- Proibido ir para a cama logo a seguir de uma discussão. O stress não ajuda a vir o sono.
- Não faças exercício físico nem actividades agitadas antes de deitar.
- A hora da sesta é genial, mas com moderação. Se dormires mais de 30 minutos, à noite não pregarás olho.
- Nunca te deites de barriga cheia. A ceia deve ser tomada umas horas antes, para fazeres a digestão.
Fonte: http://wonderlandandnothingelse.blogs.sapo.pt/
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