quarta-feira, 10 de agosto de 2011

ATENÇÃO: NOVO BLOGUE

AVISO: Decidi criar um novo blogue! É tudo exactamente sobre o mesmo assunto e é criado também por mim, mas decidi mudar de ares! No entanto, decidi deixar este blogue em aberto, pois assim podes dar uma vista de olhos nos post's anteriores.
Visita já o novo blogue "Live, Love & Laugh!"! <3
http://www.livelovelaugh17.blogspot.com/

quarta-feira, 29 de junho de 2011

MAKE YOUR CHOICE... CALÇADO

Aqui está o post de votações da série Make Your Choice..., desta vez com calçado. Já sabem, é so deixar um comentário com o vosso preferido!

Fonte: http://beautifulgirls.blogs.sapo.pt/

SEGREDOS DE BELEZA #8


36- Trata o cabelo seco e danificado com uma máscara capilar de proteínas e com o secador. O calor activa os ingredientes, que assim actuam mais eficazmente.
37- Se pintaste o cabelo, deves evitar os champôs anti-caspa, uma vez que, nalguns casos, estes aceleram o processo de descoloração.
38- Nunca passes o cabelo pela água onde tomaste banho de imersão, pois pode conter resíduos de sabonetes alcalinos que, colados ao cabelo, o tornam baço.
39- Se tens o cabelo fino, usa um spray que contenha polímeros para avolumar, antes de o secares. O calor inchará os polímeros, e o cabelo parecerá mais grosso.
40- Se o teu cabelo fica áspero quando acabas de o lavar, pode ser um indício de que o champô que usas não é adequado para o teu tipo de cabelo.

Fonte: http://belezaqb.blogs.sapo.pt/

PLANO DE POUPANÇA

Na verdade, cada uma de nós é que sabe das suas necessidades e dos seus limites financeiros, por isso vou apenas dar algumas dicas para pouparem dinheiro, e depois, cada uma de vós pode torná-las mais rígidas se precisar de poupar "a sério" e outras, podem passar alguns passos, se acharem que têm o controlo necessário sobre o vosso dinheiro.


1. Faz uma estimativa
Primeiro, faz uma estimativa entre o dinheiro que tens disponível e o que precisas de gastar durante uma semana, ou um mês (como preferires). É importante saberes mais ou menos o que te espera, pois assim saberás se nessa semana, ou se nesse mês podes deixar-te levar um pouco mais e comprar um 'mimo' ou se por outro lado, tens de te render apenas ao essencial.

2. Regista tudo
Para no final do mês, poderes fazer um balanço, convêm registares tudo o que recebes e tudo o que gastas, especificando em quê, para que no final nunca tenhas duvidas de onde gastaste o teu dinheiro e para poderes fazer alguns ajustes no que gastaste mais.

3. Resiste às tentações
Poupar dinheiro implica sacrifícios e por isso, tens de saber dizer que 'não' na altura certa, por exemplo, evita comer fora, ir às compras muitas vezes (mesmo que seja só para ver, pois acabas por ficar com o bichinho), ir ao cinema todas as semanas, entre outras coisas.

4. Compara
Se precisas de comprar algo, compara os preços primeiro e não te deixes levar pelo impulso de comprar uma coisa logo nesse instante. Depois de veres algo que te agrade, procura noutras lojas um artigo igual ou semelhante ao que pretendes e opta sempre pelo que tem uma melhor relação de qualidade-preço.

5. Anda com pouco dinheiro na carteira
Deves andar sempre com o mínimo de dinheiro possível contigo, pois para além de diminuíres o prejuízo caso aconteça algum imprevisto, também se torna mais fácil resistir a certas coisas, pois se não tens dinheiro, não tens como facilitar.

6. Junta o dinheiro
No final da semana ou do mês, tudo o que sobrou, guarda. Todo o dinheiro que recebas em épocas festivas, guarda-o. Podes guardar, para comprares algo que queiras mesmo muito, ou simplesmente por prevenção, no entanto no caso de juntares para comprares algo com um valor mais elevado, pensa bem e faz os prós e os compras dessa aquisição.

7. Dá preferência aos saldos
Se queres ir às compras e planeias comprar várias coisas, espera pelos saldos, pois assim consegues comprar várias coisas por um preço mais pequeno. Já fiz um post sobre como fazer compras nos saldos, podes consultá-lo aqui.

8. Wish-Lists
Tem em atenção aquilo que realmente precisas e elabora uma wish-list, ou seja uma lista daquilo que mais desejas, no entanto tem atenção ao passo 4 (comparar) e não tenhas pressa de comprar tudo ao mesmo tempo, pois se for um processo gradual, podes poupar dinheiro.

9. Ganhar dinheiro
Se já tens 16 anos, nas férias podes arranjar um part-time, se por outro lado, és mais nova, podes fazer algumas peças artesanais, ajudar em algum negócio da família... No final do mês, este dinheiro extra vai te dar muito jeito.

Fonte: http://beautifulgirls.blogs.sapo.pt/

sexta-feira, 17 de junho de 2011

SEGREDOS PARA MANUTENÇÃO DO TEU ESTOJO DE MAQUILHAGEM


1- Bolsas de maquilhagem: Limpa-as 1 vez por semana para evitar a criação de bactérias. As bolsas de plástico são mais práticas, uma vez que podem ser lavadas com sabão e água quente. Costumam ser herméticas para ajudar a preservar os acessórios e a maquilhagem. As bolsas em tecido acumulam pó devido ao material em que são fabricadas e devem ser limpas com um pano molhado.
2- Esperança de vida: Um conjunto de pincéis de boa qualidade pode durar entre 3 a 5 anos, se receberem os cuidados certos; as borlas aveludadas para pó duram cerca de 6 meses mas têm de ser lavadas regularmente; as esponjas em látex devem ser substituídas de 10 em 10 dias.
3- Agentes de limpeza: Podes comprar produtos de limpeza de actuação rápida próprios para os acessórios. Estes produtos existem em spray e em fórmulas para esfregar, ou em versões mais profissionais. Alguns destes produtos são à base de álcool e podem estragar ou secar os pincéis; outros são à base de óleo e podem deixar resíduos. Porém, não é necessário investires em nenhum deles, porque um sabonete líquido terá o mesmo efeito.
4- Lavar: As esponjas de maquilhagem e as borlas para pó devem ser lavadas 1 vez por semana. As borlas sujas não criam um acabamento suave, as esponjas marinhas acabarão por se desfazer se não estiverem bem limpas e os pincéis podem espalhar bactérias. Estes acessórios podem ser lavados com água quente e sabão após o que devem ser passados por água corrente. Não deves ensopar os pincéis, já que isto acabará por interferir com as propriedades adesivas da cola que mantém as cerdas no lugar.

5- Tempo de secagem: Depois de lavados, deves espremer o excesso de água dos pincéis e, com os dedos, dá-lhes forma. Deixa-os secar sobre uma superfície lisa, já que, se forem colocados de pé, as cerdas secarão em posições incorrectas. Nunca deves recorrer ao secador para acelerar o processo e muito menos se os pincéis tiverem cabos em madeira: esta irá dilatar e contrair-se devido ao calor e, eventualmente, o cabo acabará por ficar solto.
6- Dinamizar: Quando estiveres em viagem, organiza os teus acessórios para aliviar a bolsa de maquilhagem. Usa uma escova de dentes limpa para pentear as sobrancelhas, um pincel para corrector pode ser limpo e usado para encher e definir os lábios. Um pincel para pó pode servir para aplicar o blush e para evitar levares um eyeliner, podes usar o bico do aplicador de sombra com a ponta em esponja para definires a linha inferior das pestanas.

Fonte: http://belezaqb.blogs.sapo.pt/

MAKE YOUR CHOICE... BIKINIS

Aqui está o último post de votações do Make Your Choice...

Fonte: http://beautifulgirls.blogs.sapo.pt/

SEGREDOS DE BELEZA #7


31- Não acredites que os champôs e amaciadores carregados de vitaminas são melhores para o teu cabelo - à excepção da B5, elas não são absorvidas.
32- Em viagem, podes tirar mais partido do champô, usando-o para lavar o corpo e as roupas.
33- Um fio de cabelo saudável deve esticar 30 por cento do seu comprimento normal antes de partir. O cabelo saudável cresce uma média de 15cm por ano.
34- Escova o cabelo embaraçado começando pelas pontas e subindo até às raízes, evitando nós. Faz-lo lentamente para não magoar o couro cabeludo.
35- Se a pele dos joelhos ou dos cotovelos estiver muito seca e não tiveres creme à mão, aplica uma pequena quantidade de amaciador de cabelo na pele.

Fica atenta à próxima rúbrica "Segredos de Beleza" ;)

sexta-feira, 10 de junho de 2011

MÁSCARAS FACIAIS


As máscaras são para o rosto aquilo que as sopas são para o nosso organismo: fazem bem a tudo! As mais vulgares e adequadas a todos os tipos de pele são as máscaras hidratantes, que ajudam a repor o nível de água no rosto. Mas tem cuidado com aquilo que colocas no rosto! Nem tudo é inofensivo e os resultados podem ser opostos aos prometidos. Se o sítio de onde retiras as receitas para as máscaras não te transmitir muita confiança é melhor não arriscares.

Tipos de máscaras
- Terrosas (são à base de argila)
- Cremosas
- Gel
- As que exigem a mistura de 2 substâncias no momento da preparação
- As que recorrem ao gesso para melhor fazer penetrar as substâncias activas associadas ao tratamento

Regras que aumentam a segurança da aplicação das máscaras
1- Usa os ingredientes e a quantidade aconselhada.
2- Não faças substituições ou inovações por iniciativa própria.
3- Não aproveites as sobras para a próxima vez, pois o composto deteriora-se rapidamente.
4- Aplica a máscara assim que terminares a preparação para evitar que a mistura se degrade.

Prepara um spa doméstico
1- Acende uma vela relaxante, reduz a luz, escolhe uma música relaxante e inicia o tratamento.
2- Começa por limpar o rosto e fazer uma esfoliação.
3- Aplica a máscara, em camada generosa, em todo o rosto e pescoço. Evita o contorno dos olhos.
4- Se quiseres maximizar o tratamento, aplica também uma máscara de olhos, por exemplo discos de algodão embebidos em água floral de aciano (com efeito calmante e anti-inflamatório), saquinhos frios de chá de camomila (com resultados idênticos) ou as rodelas de pepino (descongestionante e antiolheiras).

Propriedades da argila
A argila tem a capacidade de absorver toxinas e facilitar a remoção de impurezas da pele, dá-lhe substâncias que podem estar em défice, estimula a microcirculação e ajuda a esfoliar o rosto.
As argilas mais comuns são a verde, indicada para peles oleosas, e a branca, aconselhada para peles normais, mistas e sensíveis.
Existem vários métodos para a aplicar (aplicar após serem misturadas com água, associá-las a óleos essenciais diluídos ou espalhar no rosto somente depois de este ser tido protegido com uma generosa camada de creme hidratante), mas mesmo assim, evita o contorno dos olhos, não deixes a argila quebrar de seca e não a reutilizes.
Adaptação do guia de sobrevivência para as belas modernas

Fonte: http://belezaqb.blogs.sapo.pt/

Pedido de desculpas... (importante)

Ultimamente comecei a ver uns comentários um pouco maldosos no blogue. E sim meninas, é verdade que vou a outros blogues sobre moda (óptimos!) tirar post's. Eu própria disse quando iniciei o blogue que iria tirar post's de outros blogues porque achei uma ideia bastante agradável  e ao mesmo tempo útil: ter vários blogues num só. E sinceramente, peço para não esquecerem que coloquei a fonte do post em todos os post's que publiquei no meu blogue, NUNCA disse que foram feitos por mim, atenção a isto. Peço desculpa se ofendi alguém. Desculpem. No entanto, acho que não deviam ser tão mazinhas. Lembrem-se que o meu blogue foi feito para adolescentes como vocês. Foi a pensar em vocês que fiz o blogue. A pensar em ajudar adolescentes como eu. Não deviam ser assim...  :S
Não quero complicações, e se isto continuar assim, o mais provável que vai acontecer é apagar o blogue e fica tudo resolvido...
AGRADEÇO MAIS UMA VEZ ÀS MENINAS QUE CONTINUAM A IDOLATAR E SUPORTAR O BLOGUE ICONDICIOLNAMENTE. É GRAÇAS  A VOCÊS QUE AINDA NÃO APAGUEI O BLOGUE!
Beijinhos, Joana

8000 visitantes

Acho que nesta altura do campeonato, depois de tanto discurso, um simples obrigada do fundo do meu coração chega :)

Beijinhos, Joana

quarta-feira, 11 de maio de 2011

PREPARA O TEU CORPO PARA O CALOR


Com estes truques tão fáceis poderás exibir um corpo fantástico, sem esforço. Toma nota!

Corpo
1- Rabiosque de sonho. Se queres que os teus glúteos fiquem fortes, começa por subir sempre as escadas e, se conseguires, sobe os degraus dois a dois. E para os tonificares, dá pontapés para trás, tipo «karateka». Depois, só tens de comer alimentos que ajudem os músculos, como peixe, carne e ovos.
2- Ventre liso. Para teres uma barriguinha lisa, põe de lado as pastilhas elásticas e as bebidas com gás. E, muito importante, onde quer que estejas, contrai sempre os músculos da barriga. Come pão integral, alimentos com fibra e também frutas depurativas, como as laranjas ou o ananás.
3- Decote de morrer. Para que o teu peito fique mais firme, depois de tomares duche, termina com um jacto de água fria ou então massaja essa zona com um cubo de gelo. E nada de dietas «heavy»!
4- Pernas e braços fantásticos. Pratica natação, hidrata-os bastante e anda muito. Quando tomares banho, alterna água fria com a quente, pois, assim, vais activar a circulação das pernas. E, se fores à praia, caminha pela areia.

Cuida da linha!
1- Evita petiscar. Para não petiscares entre as refeições faz, pelo menos, 5 refeições. Mas se não conseguires parar de petiscar, come fruta fresca e barritas de cereais.
2- Dispensa o sal. O sal faz-nos reter líquidos, por isso, não abuses dele! Mas põe sal na comida, para não ficares com a tensão muito baixa, nem, com tonturas.
3- Bebe muita água. No mínimo 1,5l por dia. Também podes beber , depois de comer, um chá verde com folhas de menta fresca e com adoçante, que queima gorduras extra que comeste e refresca.

Celulite
1- Luva de crina. Enquanto tomas banho, massaja as tuas pernas com uma luva de crina para eliminar células mortas e suavizar a pele.
2- Anticelulítico caseiro. Massaja café forte (drena o sangue e funde a celulite) nas tuas pernas, fazendo movimentos circulares, dia sim, dia não.
3- Hidrata! Hidrata as pernas e aplica sempre creme, fazendo movimentos circulares.

Fonte: http://belezaqb.blogs.sapo.pt/

VANTAGENS DE UM BANHO DE ÁGUA FRIA (PRINCIPALMENTE DEPOIS DA PRÁTICA DE EXERCÍCIO FÍSICO)


1- Contrai as veias, activando a circulação e prevenindo o aparecimento de varizes e de celulite, dando às pernas uma maior sensação de leveza.
2- Ajuda a tonificar os músculos, produzindo a sua oxigenação.
3- Ajuda a estimular as defesas do organismo e aumenta a produção de glóbulos brancos, aumenta a resistência do organismo contra algumas doenças.
4- Reduz a actividade metabólica, reduzindo o inchaço e prevenindo danos nos tecidos.
5- Ajuda a esfoliar a pele e a remover as células mortas.
6- Evita a perda de humidade da pele.
7- Uma vez fora da água fria, os tecidos começam a aquecer de novo aumentando o fluxo de sangue e levando a uma mais rápida recuperação dos músculos.

Fonte: http://belezaqb.blogs.sapo.pt/

MAQUILHAGEM PERFEITA EM 5 MINUTOS


Sabias que é possível fazer uma boa maquilhagem no dia-a-dia sem perder mais de 5 minutos?! Neste post vou explicar-te, passo-a-passo, como conseguires um look perfeito em apenas 5 minutos.

1- Começa por limpar a pele com um pouco de algodão seco, para absorver o seu excesso de gordura natural. Depois, aplica o creme hidratante e, com a ajuda de uma esponja de látex, retira o excesso de oleosidade que possa ainda existir na pele. Oculta eventuais imperfeições com um corrector de stick e finalmente aplica a base em diamante, colocando uma pequena gota nas costas da mão e depois espalhando-a e esticando-a primeiro na testa, depois nas maçãs do rosto e por fim no queixo.
2- Aplica um pouco de pó compacto ou pó solto numa linha vertical entre a testa e o queixo, evitando colocar este tipo de pó junto de rugas. Depois, trabalha o blush nas maçãs do rosto e muito ligeiramente nas pálpebras. Coloca um pouco de iluminador com partículas reflectoras, em tom pérola ou cinza claro, do meio para fora da sobrancelha, no canto do olho e também nas maçãs do rosto por cima da linha do blush.
3- Dá um toque final com corrector junto das olheiras e aplica um pouco de rímel nas pestanas inferiores e superiores.
4- Por fim, aplica o batom e depois um pouco de gloss.

Fonte: http://belezaqb.blogs.sapo.pt/

terça-feira, 10 de maio de 2011

7000 VISITAS!

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OBRIGADO GIRLS! <3

7000 visitas!

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  xoxo ;)

SEGREDOS DE BELEZA #6


26- Se tens pele sensível, não uses cremes para os olhos com alfa hidroxiácidos (AHAs), uma vez que estes podem irrtar a zona delicada em seu redor.
27- Se tens unhas pintadas, evita cremes para as mãos com AHAs, que desbotam o verniz. Aplica todas as semanas uma máscara facial hidratante nas unhas.
28- Não tatues as sobrancelhas em castanho, processo que pode ser muito doloroso e que pode parecer artificial. Usa um lápis para lhes dar forma e definição.
29- Arranja sempre as sobrancelhas depois de tomar banho, altura em que a pele está mais macia e maleável.
30- Se os pêlos das sobrancelhas estão muito compridos, apara as pontas com uma tesoura de unhas, antes de dares início a tua depilação.

Fonte: http://belezaqb.blogs.sapo.pt/

ENTREVISTA À MAQUILHADORA RITA SILVA


1- Nome: Rita Silva
2- Ser maquilhadora foi sempre um sonho antigo ou foi algo que foi surgindo? Sempre adorei maquilhagem. Desde que me lembro que brinco com batons e sombras, e juntava o meu dinheiro para os comprar. A minha prima Maribel também ajudava! Dava-me sempre makeup no Natal, e eu agradecia. Mas ser maquilhadora foi algo que só decidi depois de estar na faculdade a tirar o curso de Direito. E agora não podia ser outra coisa.
3- Que formações tens de maquilhagem e onde tiraste os cursos? Tirei três formações. Para já! Porque quero muitas mais principalmente na área de caracterização (próteses, esculpir, feridas, envelhecimento,...). A primeira foi na Make Up For Ever com a Patrícia Lima, a segunda com a Patrícia Lima no seu Atelier e a terceira (Maquilhagem para desfile) em Londres com a Nicci Jackson na escola London MUSE.
4- Qual o trabalho de maquilhagem que gostaste mais de fazer até hoje? Essa pergunta é difícil! Mesmo! Provavelmente os trabalhos que mais gosto são de fotografia com o meu namorado (é fotógrafo), porque com ele tenho mais liberdade na makeup e posso intervir na sessão. Mas também adoro fazer cinema. Muito! Adorei a última curta que fiz. E para finalizar, dar formação. É maravilhoso fazer com que outros cresçam comigo!
5- Actualmente, qual é o teu sonho? Sonho de makeup: fazer um filme de grande orçamento no estrangeiro (NY ou Hollywood), ter uma produção minha na Vogue Itália ou França e fazer um desfile de moda numa marca do género Dior, YSL,... São sonhos, mas prefiro lutar todos os dias para ser melhor e imaginar que vou alcançá-los!
6- Quais os teus produtos e marcas favoritas? Primeiro a The Body Shop! Claro! É a marca que represento e que apostou em mim. Adoro os iluminadores que têm sejam em pó ou em creme (ex. Glow Enhancer). Depois a Make Up For Ever, que tem produtos muitos bons como os pinceis, e as bases bem como sombras e batons. Para finalizar ando a adorar a Peggy Sage, marca que vi na Expo Cosmética. Barato e bom. É assim que se quer!
7- Quais os produtos que ainda não tens mas gostavas mesmo muito de ter? A gama toda das bases da Chanel Vita Lumiere, porque são simplesmente maravilhosas. A mascara Dior Show Blackout (já tive mas tenho de comprar de novo). E por fim uma mala Zuca! Adoro as malas deles!
8- Qual foi o último produto que adquiriste? Os batons e sombras da Peggy Sage na Expo Cosmética.
9- Como costuma ser a tua maquilhagem do dia-a-dia? Que produtos usas? No dia-a-dia apenas faço o meu regime diário de limpeza e hidratação. Não uso produtos de maquilhagem.
10- O que aplicas na pele de manhã e antes de ir para a cama? Limpo a pele com o gel de limpeza de Tea Tree, tónico, hidratante e hidratante de olhos Nutriganics todos da The Body Shop.
11- Quem é o ícone de beleza que te inspira? Existem muitos, mesmo! Muitos! Mas talvez a maior será Marilyn Monroe. Esta mulher aplicava imensos truques na face, e a maquilhagem é mesmo isso: truques!
12- Revela alguns dos teus truques de maquilhagem. E por falar em truques... Para os lábios aparentarem serem maiores, colocar um iluminador no arco de cupido e na parte inferior o lábio. Nunca falha!
13- Quais são as dicas que dás a quem quer seguir o ramo da maquilhagem? São simples: força de vontade e amor intenso por esta arte. Com isto é muito mais fácil o caminho. Dicas mais práticas: tirar um bom curso, juntar-se a um bom fotógrafo para tirar fotos para aumentar o portfolio e por fim enviar o portfolio e CV para todos os lados e mais alguns onde possa haver trabalhos de maquilhagem. Nunca desistir!
14- O que achas que é indispensável na maquilhagem, sabendo que uma pessoa está atrasada e não tem muito tempo para se maquilhar? Corrector, máscara, blush e gloss!
15- Qual é a maquilhagem que recomendas para meninas com menos de 15 anos? Podia recomendar muita coisa ou pouca, mas na verdade cada mulher abaixo dos 15 ou acima sabe o que é melhor para si! O que importa é que as mulheres olhem para o espelho e digam: Sim, sou bonita, sim, sou especial! :)

Fonte: http://belezaqb.blogs.sapo.pt/

COMO USAR OS TOPS FLORIDOS DA STRADIVARIUS

Este top pode ser usado de imensas formas, têm aqui duas sugestões minhas:


Este primeiro look é bastante fresquinho, daí ser mais adequado para o Verão. É constituído pele top florido, por uns shorts brancos, umas sandálias gladiador, uma malinha e uma pulseira.



Este é um look indicado para a Primavera. Acrescentei às skinny jeans e ao top, um cardigan azul escuro, umas abrinas e uma malinha. Acrescenta também um anel grande, por exemplo.

Fonte: http://beautifulgirls.blogs.sapo.pt/

segunda-feira, 2 de maio de 2011

6000 visitantes!

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Obrigada meninas! Não podia estar mais contente! Mas quero que continuem a visitar o blogue e a comentarem os post's.



OBRIGADA <3






Beijinhos, Joana :)

quarta-feira, 27 de abril de 2011

EVITA OS ERROS MAIS COMUNS

Vou fazer um conjunto de 3 posts, a contar com este, para te dar algumas ideias para optimizares os gestos diários de beleza. Espero que gostes!

Adaptação de Cosmopolitan

Fonte: http://belezaqb.blogs.sapo.pt/

GINÁSIO EM CASA

Neste post, vou te mostrar um conjunto de exercícios para fazeres em casa, em vez de ires ao ginásio. Primeiro que tudo, deves fazer um aquecimento, por exemplo, sai de casa a correr, desce as escadas do prédio, dá uma corrida pelo quarteirão e volta para casa a correr.

PERNAS E GLÚTEOS

1- Começa o movimento de te sentares numa cadeira, mas não chegues a tocar-lhe. Volta a erguer-te. Faz 3 séries de 10 repetições, 2 a 3 vezes por semana. O mesmo exercício pode ser feito, sem a cadeira por baixo, com alguém ao colo. No entanto, tem sempre muita atenção à postura do tronco para que as costas não saiam a perder. Claro, que quanto mais pesado for o a pessoa, mais custará e menos irá abaixo, mas isso não importa.

2- Quando limpares a casa, opta sempre por flectir os joelhos em vez do tronco. Por exemplo, ao limpar o pó na base de um móvel ou cadeira, flecte os joelhos e, mesmo que tenha ficado limpo, repete o movimento, em 3 séries de 10 repetições, 2 a 3 vezes por semana.

3- Subir e descer escadas – mesmo que o teu prédio tenha elevador, opta pelas escadas. Se tiveres um ou dois sacos de compras, sobe mesmo com eles, sendo que, quanto maior o peso, maior a atenção sobre a postura e ao abdominal, para que o exercício seja bem sucedido nos teus objectivos e não provoque mazelas desnecessárias. Podes também optar por subir de dois em dois degraus, sempre ou alternadamente.

4- Começa a ajoelhar-te: mantém o corpo direito e bem alinhado à medida que aproximas um joelho do chão. Quando estiveres quase a tocar, volta acima, devagar. Faz o exercício 3 vezes, 5 vezes em cada uma.

5- Pega numa bola de praia (ou outra, não muito mole e que não rebente) e coloca-a entre as coxas, pouco acima dos joelhos; sentada ou de pé, vai apertando a bola. Repete, em 3 séries de 5 vezes.

6- Senta-te numa cadeira, coloca uma toalha em redor das coxas, e pega nas pontas. Faz força para afastar as pernas – a resistência ao movimento é dada por ti, na medida que quiseres.

7- Deita-te de lado, eleva e desce a perna de cima. Primeiro, esticada e depois flectida, com o joelho a apontar para a frente. Faz 10 vezes para cada perna e repete 3 vezes. Podes, em alternativa, fazer o mesmo exercício de gatas, com os cotovelos apoiados no chão e uma perna esticada (que depois vai subir/descer). A região lombar não deve mexer – o que se consegue com a ajuda do músculo abdominal contraído – e as costas devem estar bem alinhadas e direitas.

8- Deitada no chão, coloca os pés em cima do sofá, com os joelhos flectidos. Eleva o tronco do chão até à omoplata. Não deves ir além disso, para não colocar o pescoço em risco. Podes, depois, descer só até meio caminho, e voltar a subir. Alterna entre a descida completa e a parcial. Faz 3 séries de 10 repetições.

9- Andar de bicicleta: deita-te, de barriga para cima, numa superfície não muito mole, mas que não magoe as costas, e alterna entre o contra-relógio e a subida lenta de uma montanha. Este exercício não só irá trabalhar as pernas e glúteos, como – e muito – os abdominais.


BARRIGA


Duas notas prévias importantes:
- Na maior parte das vezes, uma barriga saliente resulta de má postura: experimenta endireitares-te bem, fazer um “sorriso de ombro a ombro” contraindo ligeiramente a barriga e vê como diminui logo uma boa percentagem.
- Para uma correcta postura corporal, deve andar-se de abdominal contraído. Funciona quase como um cinto imaginário. “Aperta-o” ligeiramente (abaixo do umbigo) e mantém durante o dia.

1- Mais “bicicleta”. Faz 3 bicicletas rápidas de 2 minutos e outras 3, lentas, de 1 minuto. Faz o exercício, não deixando que a barriga se projecte para o tecto. Pensa que o umbigo tem que ficar quieto – se quiseres, pensa que está colado ao chão ou põe algo em cima da barriga para controlar melhor.

2- Imagina que estás a apertar o fecho a umas calças muito justas e, depois, a desapertar. Repete 6 vezes. Convém também treinar o controlo desses músculos na contracção e na descontração.

3- Senta-te numa cadeira e coloca uma pessoa em cima das pernas. Faça-as subir, como no “cavalinho”, mas tenta levantar as duas pernas de cada vez. O mesmo exercício pode ser feito sem uma pessoa, mas sentada mais à beira da cadeira, onde te agarras com as duas mãos. A barriga não pode sair e a postura é muito importante. Quanto menos peso fizeres sobre a cadeira melhor.

4- Com os pés em cima do sofá ou de uma cadeira, deita-te de barriga para cima. Dobra as pernas e começa a elevar o tronco, com a ajuda das mãos atrás do pescoço. Foca-te no importante: o músculo abdominal. Faz 3 séries de 10 repetições (para começar, depois podes ir aumentando as repetições, sem prejuízo da boa execução)
Tu não queres: contrair a barriga para fora, enfiar o queixo pelo peito adentro, subir o tronco por subir; rodar a bacia levando a região lombar ao chão; fazer “pescoçal”.
Tu queres: trabalhar bem o músculo abdominal, usar as mãos atrás da cabeça para não sobrecarregar o pescoço, sentir que a força está unicamente no músculo abdominal.

5- Mais abdominais: deita-te no chão, de barriga para cima, com os pés em cima do sofá e eleva ligeiramente um pé de cada vez, imaginando que é o joelho a ser puxado para o tecto. Faz duas vezes por dia.

6- “Cavalitas”: se tiveres um filho pequeno, coloca-o aos ombros e flecte o tronco à frente, sem exagero e sempre com os joelhos flectidos. Volta a endireitar-te. Lembra-te que estás a trabalhar o músculo abdominal, por isso, usa aí a tua força. Faz 3 séries de 5 repetições.

7- E ainda... mais abdominais! Deita-te de barriga para cima e eleva as pernas apontando os pés para o tecto. Tenta, depois, chegar com os dedos dos pés ao tecto, elevando as nádegas, mas sem “dar balanço”. Faz 3 séries de 10 repetições.


MÚSCULO DO ADEUS (trícipe)
Para os exercícios seguintes, vais precisar de garrafas de água cheias, de meio litro até litro e meio, consoante fores conseguindo.

1- Agarra na garrafa e puxa o braço atrás. Mantém os joelhos ligeiramente flectidos e uma boa postura. Flecte o cotovelo e estica, deixando-o sempre a apontar para trás. Repete 10 vezes.

2- Elevações: Senta-te no chão com as costas voltadas para o sofá e apoia as mãos na borda. Eleva-te do chão e volta a descer. Repete 10 vezes.

3- Deitada de barriga para cima, com os joelhos flectidos, segura numa garrafa de 1,5 litro em cada mão e levanta os braços para cima e para trás. Sobe e desce os braços. Repete 20 vezes. Tem em atenção que os ombros não devem subir. O exercício pode também ser feito abrindo os braços ao lado.

4- Flecte os cotovelos em direcção ao tecto, com as mãos e as garrafas ao lado da cara e vai esticando e flectindo os cotovelos.

5- De pé, com os joelhos flectidos ou sentada, leva a garrafa de água atrás da cabeça com uma mão. O cotovelo fica virado para o tecto e estica / flecte / estica. Repete 20 vezes.

Adaptação de Máxima
Fonte: http://belezaqb.blogs.sapo.pt/

COMO USAR CAMISAS DE GANGA

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As camisas de ganga estão muito na moda e são muito versáteis. Podem ser adaptadas para todos os estilos e gostos e combinam com imensas peças de roupa! É uma peça que sem dúvida deves ter no teu roupeiro. Seguem-se 3 looks de 3 estilos completamente diferentes em que te poderás inspirar.

Comecemos por um look rebelde e moderno. É um look mais adequado para quando está mais frio. Um risquinho preto, rímel, bálsamo labial e um rabo de cavalo alto completam muito bem este look.



Passamos do rebelde para o boémio em que as camisas de ganga são muito utilizadas. É um look muito bonito que com uma bandolete fininha ficará mais completo e mais bonito!

Por último um look casual e muito moderno, óptimo para os dias quentes e de muito sol! Usa-o com uma maquilhagem muito natural e puxa a franja para trás prendendo com um ganchinho ou uma trança na parte da frente e predendo-a depois atrás, faz toda a diferença!

Fonte: http://beautifulgirls.blogs.sapo.pt/

TENDÊNCIAS PRIMAVERA/VERÃO 2011

Finalmente o Sol decidiu dar tréguas e o calor já começa a apertar!

Este ano as tendências Primavera/Verão pedem looks super coloridos e diferentes! O amarelo vai ser uma das cores in desta estação, tal como podes ler neste post, mas muitas outras cores irão fazer parte da paleta de cores variada desta estação, tal como o rosa, azul, roxo, vermelho, laranja, coral e camel.

O truque é criar looks super coloridos misturando várias cores!



Quanto aos looks os macacões vão estar muito na moda, tal como os calções, os vestidos floridos, roupas largas e ombros e cintura marcados!

Nas estampas podes contar com muitas listras, estampas florais, quadriculados...
Nos tecidos as transparências vão estar bastante na moda, tal como as rendas, e as langeries à mostra.


Espero que tenhas gostado do post :D

BIKINIS PARA CADA TIPO DE CORPO

Este é um post para quem tem dúvidas sobre qual o bikini que fica melhor no vosso tipo de corpo e qual o que fica pior.
Pernas Curtas: Se tens pernas curtas, tens de apostar nos modelos que dêem a ilusão de que és mais alta, por isso investe em bikinis com a parte inferior reduzida e que tenham a parte lateral fina, por exemplo, com fitinhas.

Pernas Longas: Se tens as pernas mais longas do que o que desejavas, deves investir em bikinis que criem um aspecto proporcional, ou seja, que aparentem que as tuas pernas estão em sintonia com o resto do corpo. Para conseguires este aspecto, opta por bikinis que tenham as cuecas de cintura descida, com padrões festivos, ou com laçarotes de lado.

Peito Pequeno: Para quem tem o peito pequeno, o ideal são os bikinis com soutiens almofadados, para criar mais volume. Relativamente aos padrões, aposta em estampados e em cores fortes.

Peito Grande: Para as que têm o peito grande, devem optar por bikinis com soutiens push-up e/ou com alças largas. Devem ser lisos e simples, para não criar a ilusão de volume.

Barriga Saliente: Se és um pouco cheinha e queres andar na praia com a barriga disfarçada, investe em bikinis com partes de baixo altas, lisas e em cores fortes. As partes laterais devem ser grossas e simples, sem adereços.

Ancas Largas: Se as tuas ancas são mais largas do que o que gostarias, deves desviar a atenção da parte de baixo do bikini, pelo que sugiro cuecas lisas, sem adereços. Se estiveres contente com o teu peito, podes juntar o 'útil ao agradável' e passar a atenção para a parte de cima, usando por exemplo, um estampado.

MAKE YOUR CHOICE... T-SHIRTS


Conto com o vosso voto ;)

Fonte: http://beautifulgirls.blogs.sapo.pt/