Dicas para uma alimentação saudável

Leite, sim ou não?Ui, tantas teorias sobre o leite. Para ti, ainda em idade de crescimento, o leite é muito bom para criar reservas de cálcio, necessárias para os teus ossos, mas sem abusar. Dois copos por dia são perfeitos.

Dizem que comer de pé emagrecePelo contrário! Tens de te obrigar a comer sentada. De pé ou a caminhar comes mais do que sentada à mesa.

E depois de comer, vai uma sesta?
Bem queríamos, mas como não é possível, recomendo-te um iogurte natural de sobremesa. Ajuda a fazer a digestão.

O pão engorda?
Mentira! Nenhum produto por si só engorda. O pão tomado numa quantidade razoável, é básico para que o teu corpo funcione bem. Se for integral, melhor.

A salada emagrece?
Depende. A alface em si não tem quase nada de gordura. O problema é aquilo com que a acompanhas: molho inglês, queijos, nozes, tostinhas, maionese...isso é o que tens que controlar. Não a comas à noite, pode produzir gases e retenção de líquidos.

Cuidado com a fast-food!
Ainda que te pareça deliciosa, a comida rápida engorda e faz-te armazenar gorduras e ter celulite. E a celulite inflizmente não desaparece tão rapidamente como esse hambúrger que devoraste num minuto.

As dietas express funcionam?
É claro que não. Para perder peso há que mudar os hábitos alimentares. As dietas express têm efeito reversivo: o que perdes, voltas na ganhar num tempo recorde.

Se quero perder peso, tenho de saltar uma refeição
Nunca! Ao contrário do que dizem por aí, saltar refeições não te ajuda em nada a perder peso. Se passares muitas horas sem comer, activam-se mecanismos para armazenar gorduras. Além disso, se saltas refeições é muito provável que ao jantar devores o frigorífico inteiro. O ideal seria distribuir a dieta em quatro ou cinco refeições ao longo do dia. E lembra-te que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia.

E os doces?
Podes comer de tudo se tiveres uma dieta equilibrada. Comer de vez em quando um doce, um chocolate ou umas batatas fritas não te faz engordar. Mas não abuses. Se tens fome entre as refeições, recorre à fruta

Fonte: http://wonderlandandnothingelse.blogs.sapo.pt/