1- Energia. Se andas com imenso sono, larga o café e começa a dedicar-te a alguns exercícios leves, no mínimo 2 vezes por semana. Mesmo que no início saias do ginásio esgotada, em poucas semanas a tua energia multiplicar-se-á.
2- Auto-estima. É certo, que quando estás em baixo, a última coisa que te apetece fazer é vestir um fato de treino e rumar ao ginásio, mas acredita que o esforço valerá a pena. O exercício físico vai ajudar-te a ficar em forma, limpar as impurezas da pele, manter a tua mente ocupada, e até pode ajudar-te a fazer amigos!
3- Relaxar. Se és nervosa ou sofres de insónias, precisas de queimar toda a energia extra para enfrentar o dia com mais calma e dormires muito melhor. Dedica-te a exercícios intensos, como o spinning ou a aeróbica, e pratica-os regularmente para disciplinar o teu corpo.
4- Concentração. O desporto faz com que o teu cérebro receba mais oxigénio e funcione melhor, e também estimula a produção de dopamina (hormona que potencia a concentração). Sempre que saíres da escola ou emprego chateada com a dificuldade que tiveste em concentrar-te durante todo o dia, não te esqueças de passar pelo ginásio!
5- Humor. Sabias que praticar desporto faz com que os teus níveis de endorfina disparem? Levanta-te já do sofá e vai correr alguns minutos! Como estou a falar daquela que é mais conhecida como a "hormona da felicidade", vai sentir-te logo mais bem-disposta e alegre.
Adaptação de Cosmopolitan
Fonte: http://belezaqb.blogs.sapo.pt/
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