Se procuras alcançar sempre as metas mais ambiciosas, não cometer erros e satisfazer todas as tuas expectativas bem como as dos outros, viverás constantemente frustada e tensa. Aqui estão alguns truques para seres mais feliz.
Como saber se és vítima do perfeccionismo? (responde às seguintes questões e reflete sobre elas)
1- Estou a ser razoável? Será que posso realmente atingir este objectivo?
2- Este objectivo é-me útil e real? Ou será que estou simplesmente concentrada no que os outros vão pensar caso consiga atingi-lo?
3- Tenho imenso medo de errar?
4- Tenho sempre dúvidas sobre se ficou bem feito, se podia ter feito melhor e verifico mil vezes o que fiz?
5- Sou demasiadamente organizada? Passo mais tempo a planear uma tarefa do que realmente a executá-la?
6- Vale a pena ansiar este objectivo? O desgaste compensará mesmo quando a hipótese de o atingir é muito reduzida?
7- Sou flexível nas minhas atitudes? Sou capaz de ajustar o meu comportamento e recuar perante algumas dificuldades? Ou apenas procuro a excelência?
Dicas para fugires do perfeccionismo, sem recaídas:
1- Fixa os objectivos que consegues realmente atingir e aumenta-os pouco a pouco. Sempre que atingires um deles vais aumentar a confiança que tens em ti mesma.
2- Analisa a tua satisfação durante determinadas actividades e o modo como as desempenhas. Vais perceber que não precisas de ser perfeita ao fazê-las para desfrutar.
3- Valoriza os aspectos positivos de uma tarefa e não os negativos.
4- Baixa o nível de exigência. Em vez de tentares dar sempre 'o máximo', tenta pensar em dar 80%. Ao observares os resultados, vais sentir-te melhor.
5- Lembra-te de que não precisas da aprovação constante dos outros para viver. O importante é aceitares-te a ti mesma.
Adaptação de Prevenir
Fonte: http://belezaqb.blogs.sapo.pt/
Sem comentários:
Enviar um comentário