- Ter horários regulares para te deitares e acordares diariamente;
- Associares correctamente a cama, por exemplo, não vejas televisão na cama;
- Evita preocupações e pensamentos negativos antes de ires dormir;
- Usa roupa leve para dormir;
- Tem uma cama ampla e lençóis de tecido naturais;
- Controla a temperatura, luz e ruído do quarto;
- Não ingiras café ou álcool a partir das seis da tarde e reduz o consumo durante o dia;
- Pratica exercício físico moderado de forma a regular, algumas horas antes de dormires;
- Reserva as últimas horas da tarde para realizares actividades relaxantes;
- O teu jantar deve ser leve, como massa, verduras e lactícinios, evita as proteínas, que apesar de fazerem bem, são mais difíceis de digerir.
Fonte: http://wonderlandandnothingelse.blogs.sapo.pt/
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